寝る前の数分の習慣で元気になる方法です。

会社勤めをしていると毎日のように、ストレスが、ふりかかります。
一生懸命頑張っているのに上司や先輩から注意されると落ち込みます。
何で理解してもらえないのか、悔しくて情けなくて元気がなくなります。
そんなときに元気を回復する方法を紹介します。
それは、嫌なことを忘れるために楽しいことを考えるのです。
わかっているけど、嫌なことが頭から離れない、そんなときに実践して欲しい方法です。

普通の人は、頭の中で考えることが出来るのは、ひとつだけです。この脳の習性を利用して嫌なことで悩んでいるときに、無理やり楽しかったことを思い出し、嫌なことを頭の中から追い出すのです。
嫌なことは、頭から離れないことが多いですし、少し忘れてもすぐに嫌な事を思い出してしまいますが、それでも頑張って昔の楽しい思い出に浸るのです。
楽しい思い出に集中するのです。
実際に行う方法を紹介します。
夜、眠るときに布団に入り目を閉じて身体中の力を抜きます。力を抜くのは簡単なのですが少しだけコツが必要です。
力を抜く前に、まず思いっきり力を入れてから力を抜くと、簡単に力が抜けます。
全身、顔から腕や腹筋、足の爪先までいきむように力を入れます。全身に力を入れるのが難しければ、部分的に行います。
力を入れて3~5秒くらいで力を抜いてみてください。
2~3回繰り返すとリラックスできてスッキリすると思います。寝る前の数分で十分です。
そして、このリラックスした状態で、昔の楽しい思い出、私の場合はドライブが好きですので、車の免許を取った時に、初めて走った道の景色を思い出しながらイメージでドライブします。
車に乗り込みエンジンをかけ、クラッチを踏みギアを入れてアクセルを踏むところなどを具体的に細かくイメージします。
実際に運転するのと同じ感覚でドライブします。
最初の頃は、頭の中でアクセルを踏むと、反射的に右足の爪先が実際に動いてしまうなど、イメージと一緒に身体も動いてしまうのですが、あまり気にせず、意識せずにイメージを続けます。
すると、すぐに眠りに落ちてしまいます。
そして、何日か経つと不思議なことに、イメージと身体が完全に分離して、頭の中で、もう一人の自分が自由に動き始めます。
こうなると、嫌なことがあっても寝るのが楽しくなるので、グッスリ眠れて気持ちも晴れますから、嫌なことも気にしなくなり、今までクヨクヨ悩んでいたことが大したこともないように感じることが出来ます。
私はドライブ以外にも、学生時代のスポーツ、プール、ボーリング、遊園地、散歩など自分の楽しい思い出をイメージしてリフレッシュしています。
おそらく、瞑想や催眠、イメージトレーニングに近い効果があると思います。(私は医者でもありませんし、専門家でもありません、そう感じるという意味です。)
この方法は、楽しい思い出を利用するものですから、辛そうな仕事(失敗したらどうしよう)などはイメージしないでください。たぶん悪循環になると思います。
もし、実践して効果のあった人は、その貴重な体験を匿名でコメントしてくれると、みんながハッピーになれます。
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